Uno de los puntos más importantes de la biomecánica es saber qué sillín se acomoda mejor a nuestra pelvis y, sobre todo, cómo colocarlo para llevar unos patrones ergonómicos naturales sin perder la eficiencia en el pedaleo. Entonces…
¿Qué recomendaciones hay que seguir para escoger el sillín adecuado?
El apoyo sobre el sillín se hace en la pelvis, compuesta a su vez por el Ilión, isquiones y el pubis. Este último, el pubis, es la parte sobre la que nos sentamos, por ello, la colocación errónea del sillín o un sillín inadecuado puede ser causante de diferentes lesiones.
Una de las molestias más frecuentes en el ciclismo es consecuencia de la mala colocación del sillín.
Así pues, un sillín mal colocado es sinónimo de molestias en glúteos, rozaduras, mal apoyo, incomodidad y desequilibrio pélvico. Por lo tanto, una buena o mala relación de nuestro cuerpo con este elemento será un factor determinante en la aparición de molestias. Como solución a este problema, en YounextBike, utilizamos un sistema con mantas de presión que facilitan la resolución de este conflicto tan habitual con el sillín.
A continuación, exponemos 5 consejos a tener en cuenta para evitar molestias:
1. POSICIÓN DEL SILLÍN
Debemos asegurarnos de que el sillín se encuentra en una posición horizontal, es decir, que no apunte ni hacia arriba ni hacia abajo.
2. ANCHURA DEL SILLÍN
Antes de comprar uno, asegúrate de que sea la medida adecuada para el ancho de la cadera y esté completamente adaptado a tu morfología.
3. ALTURA DEL SILLÍN
Si lo llevas demasiado bajo cargarás más peso sobre los cuádriceps y si lo llevas alto provocarás mayor carga en la cadena posterior, así como en isquiotibiales, glúteos y lumbares. Para solucionar esto, te aconsejamos que te realices un estudio biomecánico ajustando la bicicleta a las medidas óptimas obtenidas tras analizar los datos.
4. DESCASTE DEL SILLÍN
El estado del sillín hay que tenerlo siempre en cuenta, ya que suele darnos mucha información sobre su uso. Hay que evitar cualquier malformación y los sillines de mala calidad ya que suelen deformarse antes de lo esperado generando ciertas molestias.
5. SILLÍN DEPENDIENDO DEL SEXO
Elegir un sillín específico según el sexo es fundamental, ya que la cadera de la mujer, por naturaleza, es más ancha que la del hombre. Por ello, tenemos que saber que los sillines son un elemento que va adaptado en función de la cadera de cada persona.
En definitiva, un sillín con unas características concretas para cada persona es fundamental para disfrutar de este deporte. Por este motivo, lo ideal es que sea un profesional quien te recomiende según tu fisiología uno u otro.
