La postura cuando montamos en bicicleta no es natural, aunque quiénes salen mucho a pasear o hacer deporte con este vehículo la hayan podido normalizar. En este artículo, os vamos a exponer cómo se puede evitar, en la medida de lo posible, el dolor y los problemas en las cervicales.
Las vértebras cervicales son las que se sitúan en el cuello permitiendo su movilidad, soportando el peso de nuestra cabeza junto con las vértebras torácicas. Las personas tenemos siete y se denominan C1 (atlas), C2 (axis), C3, C4, C5, C6 y C7 (vértebra prominente). Las dos primeras vértebras cervicales tienen una morfología especial, por lo tanto, se denominan atípicas y sus nombres son respectivamente atlas y axis. Por otro lado, la séptima cervical también se llama vértebra prominente por la mayor longitud de su apófisis espinosa.
La importancia de la postura en la bicicleta no debe subestimarse cuando se trata de comprender el dolor en trapecio y cuello. La forma en que sostienes tu columna y, sobre todo, la postura en las cervicales cuando se monta en bicicleta, tiene un tremendo efecto sobre las vértebras, además, aumentará esta tensión si la posición es forzada, tanto a nivel vertebral como a nivel muscular, tendinoso y nervioso.
Una postura lo más correcta posible siempre nos va ayudar a evitar ciertas dolencias.
Por ejemplo, el dolor de cuello de evolución lenta y al que quizá no se le da importancia cuando montamos en bicicleta suele generar, con el tiempo, problemas serios. Por ello, cuando realizamos un estudio de biomecánica en YounextBike buscamos esos patrones de mala postura para que, con el paso de los años, esa posición corporal incorrecta se corrija o mejore y la bicicleta no sea la causa de lesiones discales.
Cabe destacar que una de las principales causas que vemos en un estudio de biomecánica por las que surge el dolor de cuello entre los ciclistas es por la distancia o largura incorrecta entre el sillín y el manillar además de la diferencia de altura entre ambas partes. Estas suelen ser las causantes de dichas molestias y futuras lesiones que se podrán evitar si se acude a un experto.
Si algunos de vuestros síntomas más comunes asociados con el dolor en el cuello y hombros tras montar en bicicleta son: la tensión muscular en trapecio y hombros, rigidez al bajarte de la bici, el dolor de cabeza, incomodidad en la parte alta de espalda, dolor en el cuello, adormecimiento en manos y dedos, se puede afirmar que son señales que nuestro cuerpo nos envía para prestar atención ya que quizá pueden derivar en un problema más grave.
En definitiva, una postura correcta al montar en bicicleta es esencial para prevenir lesiones tanto a corto como largo plazo. Por ello, para evitar dolor tanto en cervicales como en el resto de partes del cuerpo es recomendable ponerse en manos de un especialista y realizar un estudio biomecánico como el de YounextBike.