Los pies del ciclista son una de las partes que más carga reciben en cada salida en bici, y a la vez, una de las más olvidadas. Soportan día tras día la carga de los watios que desarrollan nuestras piernas en cada esfuerzo, por lo tanto, sufren una exigencia permanente. Entonces…
¿son nuestros pies los grandes olvidados en el ciclismo?
Los pies son el último punto entre zapatilla y el pedal cuando transmitimos la fuerza al pedalear. Así pues, soportan una gran carga y, por ello, tendrán que estar lo más estables posible ya que va a tener una gran repercusión en varias zonas de piernas y cadera.
Es importante visualizar el pie dentro de la zapatilla para entender que está formado por tres puntos de apoyo en forma de triángulo:el hueso del calcáneo que forma el talón y que apenas tiene repercusión en el ciclismo; y las cabezas del primer y quinto metatarsiano (parte de los huesos del pie) que poseen gran relevancia en este deporte porque es el lugar en el que más fuerza-watios se llega a trasmitir.
CONSEJOS SOBRE LAS ZAPATILLAS EN EL CICLISMO
Hay que ser conscientes de la importancia que tienen nuestros pies y prestarles la atención que se merecen tanto en el ciclismo como en la vida diaria, pero tampoco nos podemos olvidar las zapatillas que utilizamos para salir en bicicleta ya que influyen en gran medida. Por este motivo, te dejamos 9 consejos muy interesantes sobre el calzado para montar en bicicleta:
- Evitar zapatillas muy estrechas en la puntera para evitar molestias en los dedos.
- Elegir bien la talla de la zapatilla es muy importante. El objetivo es que no se mueva el pie en cada pedalada evitando así el calentamiento o quemazón en la planta del pie por fricción.
- Es recomendable evitar las hormas muy estrechas en pies anchos. Esto es algo muy común entre los cicloturistas y encontramos este problema en muchos de los pacientes que se realizan un estudio biomecánico en YounextBike.
- Al comprar la zapatilla habría que valorar la calidad del zapato y, sobre todo, que sea el correcto para nuestro pie. Es decir, es preferible gastarse un poco más de dinero pero llevar unas zapatillas buenas que nos permitan disfrutar de este deporte.
- Te aconsejamos que evites las zapatillas poco transpirables para que el pie no se recueza en verano.
- Elegir siempre un buen calcetín, atendiendo a la época del año en la que estemos, será clave.
- Es muy importante una buena colocación de las calas.
- Llevar las uñas bien cortadas, en forma recta y limadas evitará en gran medida que se claven en la carne produciendo lo que denominamos “uña incarnada”.
- Un estudio de la pisada y realizar una prueba de biomecánica con las mantas de presión te sacará de muchas dudas y evitará problemas y lesiones a corto y largo plazo.
En definitiva, las zapatillas para el ciclismo tienen que ser un componente muy importante para cualquier deportista que monte en bicicleta al igual que son los pies. Si les das la
4 comentarios. Dejar nuevo
Se me duermen los pies cuando hago ciclismo
Buenas tardes José Luis.
Muchas gracias por el interés. Quizá puede venir derivado de las calas o una mala posición en la bicicleta.
Para evitar este tipo de molestias, le recomendamos realizar un estudio biomecánico del ciclista. De esta manera, se pueden ajustar los parámetros a su anatomía y evitar lesiones.
Estamos a su disposición y encantados de atenderle si hiciese falta.
Muchas gracias y un saludo.
al parar de andar con la bici,me duele la parte externa de pie,es como si se abriera
Hola Roberto,
Las molestias en los pies son muy frecuentes a la hora de salir en bicicleta. Unas zapatillas de ciclismo inadecuadas o una colocación de calas incorrecta pueden ser algunos de los motivos. Desde Younext Bike, le recomendamos que visite a un experto en biomecánica. Nosotros estamos a su disposición.
Muchas gracias por el interés.
Un saludo.