Uno de los dolores más frecuentes de los ciclistas y los aficionados que salen en bicicleta es el dolor de glúteos, comúnmente denominado dolor de culo. Es un problema muy molesto y muy frecuente que nos impide disfrutar de este deporte.
En este artículo, vamos a centrarnos en uno de los elementos que más influyen en el dolor de trasero: el sillín.
LA IMPORTANCIA DEL SILLÍN. Consejos y recomendaciones.
El sillín es un punto de contacto directo con nuestra bicicleta e influye en gran medida al practicar este deporte.
Cuando montamos en bici, pasamos muchas horas encima del mismo produciendo un rozamiento continuo lo que puede provocar dolores o molestias. Para evitar todo ello, hay que tener en cuenta varios aspectos a la hora de escogerlo y colocarlo, ya que a veces depende directamente de la posición que tengamos sobre la bicicleta.
A continuación, te dejamos 10 consejos, relacionados con el sillín, a tener en cuenta para evitar el dolor de trasero:
1. Postura del ciclista sobre el sillín:
Como hemos comentado, en ocasiones, el origen del dolor no es el sillín, si no una mala postura del ciclista. Por lo tanto, una buena o mala relación de nuestro cuerpo con este elemento será un factor que determinará la aparición de molestias.
Destacar que, en YounextBike, gracias al sistema de las mantas de presión, esos problemas se solucionan correctamente.
2. Posición del sillín:
Hay que asegurarse de que la montura se encuentre en una posición horizontal, es decir, que el sillín no apunte ni hacia arriba ni hacia abajo.
Un truco para evitar el dolor de culo si crees que va a aparecer es inclinar el asiento ligeramente hacia abajo.
3. Altura del sillín:
Si lo llevas demasiado bajo cargarás más peso sobre el trasero; y si lo llevas alto provocarás mayor movimiento al pedalear.
Para solucionar esto, te aconsejamos realizar un estudio biomecánico ajustando así la bicicleta a las medidas óptimas obtenidas tras analizar los datos.
4. Anchura del sillín:
Es importante tener en cuenta la anchura de los huesos de apoyo (los isquiones). Existen sistemas de medición para ello, te recomendamos que los consultes en una web fiable o le preguntes a un experto.
5. Mullido del sillín:
Te recomendamos escoger un sillín que no sea ni blando ni duro, debería tener el mullido justo y correcto. Para poder saber esto, cabe comentar que debe ser firme a la presión con un dedo. No obstante, si acudes a un centro, el experto podrá aconsejarte.
6. Elige el sillín dependiendo de tu sexo:
Deberías elegir un sillín específico para ti según la anchura de cadera. Por ello, se indica según el sexo ya que las mujeres suelen tener mayor ancho de cadera.
Hay que matizar que no existe un sillín que venga bien a todos hombres ni a todas las mujeres que practican este deporte.
7. Reemplazar el sillín:
El estado del sillín es un aspecto que hay que tener en cuenta y estar pendiente. Hay que evitar cualquier malformación o golpes de caídas ya que se suelen deformar fácilmente por el peso del ciclista y generar dolencias y molestias.
8. Sillín antiprostático:
Este tipo de sillines son muy recomendables porque pueden aportar cierto grado de comodidad en la zona del periné y opresiones en la próstata evitando dolores.
No obstante, cabe comentar que un sillín de estas características mal colocado, a pesar de ser más cómodo, no sirve de nada.
9. Culotte con badana de calidad:
Un culotte con una badana de calidad te permitirá pedalear mucho más tiempo cómodo y sin molestias.
10. Culotte con badana de calidad:
Evitar reutilizar un culotte varios días seguidos ya que es un foco posibles infecciones y rozaduras.
Hay que tener en cuenta que la comodidad de un sillín se basa principalmente en la correcta distribución del peso corporal sobre él. Comentar que la repartición del peso en un 70% recae principalmente sobre los huesos de la cadera (isquiones).
En definitiva, desde YounextBike, creemos que hay que atender a todos los aspectos expuestos anteriormente, pero lo más importante es elegir un sillín acorde a nuestra anatomía, atendiendo a una correcta distribución del peso corporal sobre él, y colocarlo de manera adecuada.
