Seguramente uno de los puntos más importantes de la biomecánica es saber que sillín nos va realmente bien a la pelvis y sobre todo cómo colocarlo para llevar unos patrones naturales ergonómicos sin perder la eficiencia en el pedaleo.
El apoyo sobre el sillín se hace en la pelvis, compuesta a su vez por el Ilión, isquiones y el pubis. Sobre este último, en concreto, sobre la parte isquiática es sobre nos sentamos… La colocación errónea del sillín o un sillín inadecuado puede ser causante de diferentes lesiones.
La colocación errónea del sillín o un sillín inadecuado puede ser causante de diferentes lesiones.
Rodillas
La mayoría de dolencias de rodilla derivan de una debilidad de la musculatura de la articulación o por una excesiva rigidez en los músculos.
Esta articulación es, sin duda, la más solicitada en el ciclismo. Si estás mal posicionado sobre la bicicleta debido a una biomecánica incorrecta, tus rodillas pueden moverse en ángulos potencialmente peligrosos para tu salud.
Para que las rodillas no sufran una tensión excesiva que pueda provocar cualquier problema como es la tendinitis en el tendón rotuliano o en la pata de ganso, debes tener en cuenta que la colocación del sillín, tanto en altura como en retroceso, no provoque que la rodilla se extienda más de unos 150 grados cuando tienes el pie en la parte más baja del pedaleo.
Cualquier otra alteración en el movimiento de tus rodillas comportará modificaciones como la del uso de plantillas, colocación del sillín o de las calas.
Lumbares y cadera
La zona lumbar no suele plantear demasiados problemas posturales sobre la bicicleta. Si tenemos una buena flexibilidad en esta zona, evitaremos cualquier tensión o molestia en las salidas largas.
Cabe destacar que la precaución es fundamental para los casos en los que el ciclista sufre alguna descompensación en la cadera, hiperlordósis acentuada (curva hacia dentro) o una alteración lumbar que requiere de un cuidado especial, entre otros.
Como consejo principal, recomendamos realizar un estudio biomecánico ya que se pueden evitar cualquier tipo de dolencia. De esta manera, el experto ajustará la bicicleta adoptándola a una posición que no genere excesivas tensiones en tu cuerpo, permitiendo por un lado sentirte lo más cómodo posible y, por otro lado, poder rendir más en cada paseo, entrenamiento o competición.
