+34 902 365 099
info@younextbike.com
Facebook
Twitter
YouTube
  • Sobre Younext Bike
    • Salud para el ciclista
    • Estudio Younext Bike
    • Servicios específicos para el ciclista
    • Aquí nos encuentras
  • Mejora del rendimiento
  • Tecnología exclusiva
  • Calidad Podoactiva
  • Contacto
  • Blog
Pérdida de peso

Consejos de nutrición ciclista para perder peso

22 enero, 2018younextbikewebPedaleoNo hay comentarios

Superada la Navidad, seguro que más de uno ha retomado su rutina habitual de entrenamientos o salidas con la bicicleta, pero no consigue quitarse esos gramos de más ganados durante las últimas semanas. Sigue estos consejos para conseguirlo.

Como todo ejercicio aeróbico, pedalear contribuye a la pérdida de peso. Pero en ocasiones esto no es suficiente para perder esos kilos que nos sobran, especialmente después de los excesos navideños. La nutrición juega a partir de ese momento un papel fundamental, sobre todo si queremos reducir esa incipiente barriga que ha comenzado a tomar forma bajo nuestro maillot.

La grasa localizada en esa zona del cuerpo es la más difícil de eliminar, sobre todo en los hombres, ya que no se trata de materia ‘de reserva’, sino que suele estar asociada a desequilibrios de tipo cardiovascular. Y para reducirla, te recomendamos que sigas los siguientes consejos:

  • Aumenta la intensidad de tus entrenamientos y reduce el tiempo empleado: en este sentido el hecho de intercalar tus tradicionales salidas de tres o cuatro horas con sesiones más cortas, de series, o el trabajo específico en rodillo, te ayudará a perder peso.
  • Elimina grasas (principalmente las saturadas) de la dieta y reduce en la medida de lo posible el consumo de alcohol, especialmente ‘rico en calorías’.
  • Combina las salidas en bicicleta con el trabajo específico en gimnasio, sobre todo con aquellos músculos que menos participan en el pedaleo, como la zona abdominal. Y siempre bajo la supervisión de un monitor.
  • Controla los hidratos de carbono a ingerir: si bien es cierto que constituyen el principal combustible del ciclista, en casos de sobrepeso conviene tomarlos solo por la mañana o a mediodía, nunca por la noche (salvo que a la mañana siguiente tengamos una marcha o competición realmente exigente).
  • Apuesta por las proteínas y los alimentos con un índice glucémico bajo para recuperar después de los entrenamientos. Encontrarás estas virtudes en las verduras, las legumbres y la fruta.
  • De igual forma, los alimentos ricos en fibra son recomendables, ya que sacian bastante, ayudan a mejorar el tránsito intestinal y contienen pocas calorías.
  • Entrenamiento en ayunas: siempre y cuando se realicen a baja intensidad y durante corto tiempo, puede ser una buena forma de eliminar grasas, pero presta especial atención a tu pulsómetro para no pasarte de vueltas y no quedar completamente vacío. Lleva siempre contigo geles o barritas energéticas por si ésto sucede.
: alimentación, consejos, entrenamiento, recomendaciones, Salud Ciclista

Entradas relacionadas

Geometrías específicas para mujer… ¿son necesarias?

14 septiembre, 2017younextbikeweb

Consejos para salir en bicicleta tras una lesión

28 febrero, 2019younextbikeweb

Consejos para elegir la bicicleta de carretera adecuada

5 septiembre, 2017younextbikeweb

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Estudio Younext Bike

Más información

Tecnología Exclusiva

Más información

Razones para hacerse un estudio

Más información

Contacta con nosotros

Contacta con nosotros

Ahora en nuestro Blog

  • ¿Qué ropa llevo para practicar ciclismo durante el otoño lluvioso?
  • Consejos básicos para salir en otoño en bicicleta
  • 3 claves para elegir tu zapatilla de ciclismo
  • Consejos para montar en bicicleta por la ciudad
  • 5 consejos para ciclistas principiantes
bicicleta younextbike

Razones para hacerte un estudio biomecánico

¿Vas en Bicicleta?
dolor lesiones ciclista

¿Lesiones y dolor? Así te ayudamos

Prevención
Tecnología exclusiva

Tecnología Exclusiva y de última generación

Tecnología Younext Bike

Sede Central
Parque Tecnológico Walqa
Crta. Zaragoza N-330 Km. 566
22197 Cuarte (HUESCA)

Con la garantía de:

© 2017 Younext Bike – Podoactiva – Aviso legal – Política de privacidad

Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web.

Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes.

Younextbike. Salud y Rendimiento para el Ciclista
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.

Consulta más información en nuestra Política de Cookies.

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies.

Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.

Cookies de terceros

Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares.

Dejar estas cookies activas nos permite mejorar nuestra web.

Nombre de la Cookie Finalidad Proveedor Duración
_ga Utilizada para distinguir usuarios únicos mediante la asignación de un número generado aleatoriamente como un identificador de cliente. Google 2 años
_gid Utilizada para distinguir usuarios. Google 24h
_gat Se usa para limitar el porcentaje de solicitudes. Si se ha implementado Google Analytics mediante Google Tag Manager, esta cookie se llamará _dc_gtm_<property-id>. Google 1 minuto
1P_JAR De Tercero. Almacenamiento de las preferencias de usuario de google. Google 1 semana
CONSENT Publicitaria. Mejora la publicidad, suele utilizarse para orientarse al usuario Google Persistente
NID Publicitaria. Registra una ID Google 6 meses
OTZ Analítica. Cookie que identifica las preferencias del usuario Google
SIDCC Analítica. Provee servicios y extrae información anónima sobre la navegación Google 3 meses
ANID Publicitaria. Mide el rendimiento de los anuncios y proporciona recomendaciones Google Persistente
SAPISID Publicitaria. Mide el rendimiento de los anuncios y proporciona recomendaciones Google Persistente
SSID Publicitaria. Mide el rendimiento de los anuncios y proporciona recomendaciones Google Persistente
HSID Publicitaria. Mide el rendimiento de los anuncios y proporciona recomendaciones Google Persistente
APISID Publicitaria. Mide el rendimiento de los anuncios y proporciona recomendaciones Google Persistente
SID Analiticas. Recoge información para el buscador de google Google Sesion
__Secure-3PAPISID Publicitaria. Estas cookies se utilizan para entregar anuncios más relevantes para usted y sus intereses google.com 2 años
__Secure-3PSID —. google.com 2 años
__Secure-APISID Publicitaria. Estas cookies se utilizan para entregar anuncios más relevantes para usted y sus intereses google.com 2 años
__Secure-HSID Publicitaria. Estas cookies se utilizan para entregar anuncios más relevantes para usted y sus intereses google.com 2 años
__Secure-SSID Publicitaria. Estas cookies se utilizan para entregar anuncios más relevantes para usted y sus intereses google.com 6 meses

 

Para más información visita: https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/analyticsjs/cookie-usage?hl=es

¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias!

Política de cookies

Más información sobre nuestra política de cookies