Montar en bicicleta es un deporte apto para todos los públicos, en general. La práctica del ciclismo puede ir desde la simple sencillez de darse unos paseos con amigos, familia o disfrutando de uno mismo, hasta buscar alcanzar un alto rendimiento. Así pues, los límites de dicha actividad están en manos de cada persona que quiera practicarla.
Esta actividad tiene muchos beneficios para nuestra salud y, por este motivo, si aun no te has animado, te dejamos 5 ventajas para que no tardes ni un minuto más en hacerlo:
Montar en bicicleta es un buen medio de transporte en las ciudades con el que ahorras tiempo, dinero y cuidas el medio ambiente. ¿Qué más se puede pedir?
Esta práctica tonifica los músculos de las piernas, como los cuádriceps o los glúteos. Además, fortalece las rodillas, una de las articulaciones que más sufre a la hora de hacer deporte.
El fortalecimiento del cuádriceps durante el pedaleo, hace que la rodilla sea una articulación más estable y segura. Al no soportar el peso de nuestro cuerpo las rodillas trabajan de forma libre y directa, desarrollando fuerzas naturales y sin impacto. Por lo tanto, es un deporte perfecto a nivel articular tanto en tobillo, rodilla y cadera.
Destacar también que, gracias a la bicicleta, la musculatura que ejerce de sujeción de la rodilla se fortalece, ya que en este ejercicio las rodillas no soportan el peso de todo nuestro cuerpo y, por lo tanto, no se ven tan castigadas como en otras actividades físicas. El ciclismo es un deporte de bajo impacto.
Si no tienes mucho tiempo para practicar este deporte, puedes hacer en el gimnasio clases de spinning o ir al trabajo en bicicleta.
3. Positivo a nivel cardiovascular
El ciclismo es un ejercicio cardiovascular y una de las actividades más positivas para eliminar grasa y luchar contra el colesterol, una de las causas que más enfermedades provoca a nivel cardiovascular. Además, la actividad sobre la bicicleta ayuda enormemente al funcionamiento de este sistema y mejora la capacidad pulmonar.
El ciclismo moderado es un excelente ejercicio aérobico que combate el riesgo de sufrir sobrepeso y obesidad.
Otro de los factores positivos, es el beneficio que aporta alsistema inmunológico. Como la mayor parte de los deportes, la actividad física favorece y fortalece nuestro sistema inmune mejorando las defensas de nuestro organismo.
Por otro lado, nuestro sistema hormonal también se ve mejorado al aumentar la segregación de endorfinas, una de las hormonas del placer y bienestar.
Está demostrado que el uso de la bicicleta puede mejorar tu salud física pero también tu salud emocional y mental. Ayuda a despejarte y a desconectar de la rutina que vivimos día a día.
Comentar también que el ciclismo es un deporte que requiere una gran concentración y, por lo tanto, estimula el cerebro y los sentidos.
En definitiva, montar en bicicleta tiene innumerables aspectos positivos para aquel que practica este deporte. En este post, hemos querido recoger 5 de ellos para recordarte por qué sigues practicando este deporte, o para animarte si aun no lo has probado.
1 Comentario. Dejar nuevo
Totalmente de acuerdo Luigi