Llega el buen tiempo y los amantes del deporte aprovechan para salir en bicicleta, disfrutar del paisaje, del sol y de la compañía. Muchos de ellos vuelven a retomar la actividad que, quizá, han dejado paralizada el resto del año y suben de nuevo a la bicicleta.
Los ciclistas también aprovechan para comenzar a prepararse diferentes carreras o pruebas. Por ello, pasarán muchas horas montados en la bici y pueden aparecer ciertas molestias que dependen directamente de nuestra cadera y de su relación con el sillín. Por ello, en este post os vamos a hablar de la “Anteversión de cadera sobre el sillín”.
En primer lugar, vamos a explicar de qué se trata. La anteversión de cadera sobre el sillín es la posición en la que las espinas iliacas anterosuperiores de la pelvis se encuentran por debajo de las iliacas posterosuperiores. Es decir, si trazamos una línea recta entre ambas espinas iliacas, podemos ver como la cadera está excesivamente rotada.
La estabilidad sobre el sillín es un factor determinante para una posición óptima y natural de la cadera, ya que una cadera en posición neutra es siempre el propósito de cualquier estudio de biomecánica.
Una posición incorrecta o un mal sillín hace que la cadera este en anteversión, provocando así que nuestros extensores lumbares, psoas y cuádriceps sufran más de lo necesario ya que están en fase de acortamiento y mal funcionamiento. Esta anteversión de cadera también provoca que la musculatura antagonista como recto abdominal, isquiotibiales, oblicuos y glúteo mayor trabajen mucho menos y sufran por descompensación.
Hay que tener especial cuidado con la anteversión de cadera en el ciclismo ya que provoca lordosis en ciclistas que no tienen problemas y una híper lordosis en quien ya tiene en su vida diaria lordosis. Así pues, esto provocará un dolor agudo en lumbares y posiblemente con el tiempo se puede generar cualquier tipo de pinzamiento lumbar.
En definitiva, la relación entre la cadera y el sillín es muy importante a la hora de montar en bicicleta, ya que con una correcta posición se pueden evitar posibles lesiones a corto y largo plazo. Por este motivo, es recomendable realizar un estudio, como el estudio YounextBike, para optimizar los parámetros de tu bicicleta y poder mejorar así el rendimiento del ciclista y evitar la aparición de problemas.
4 comentarios. Dejar nuevo
tengo una inflamación en la cabeza del fémur, justo donde apoyo en el sillín, una especie de bolsa con líquido, más acusada en la parte izquierda. Qué es y qué me recomiendan?
Buenas tardes Ángel.
En primer lugar, muchas gracias por el interés.
Es posible que se deba a una posición del sillín incorrecta, la cual genera un roce en esa zona que provoca dicha bolsa de líquido.
No obstante, sería conveniente visitar al especialista para que le hiciera una prueba diagnóstica para descartar otra patología diferente.
Un estudio biomecánico del ciclista puede ayudarle a colocar el sillín en la posición óptima para su anatomía al igual que le ayudará a evitar futuras lesiones.
Estamos a su disposición para cualquier duda o problema que tenga.
Muchas gracias y un saludo.
Hola buenas mi problema es el siguiente :tengo la columna bastante curvada en la zona lumbar y estoy sufriendo dolores muy similares a los de la ciática. Me gustaría saber que tengo que hacer respecto al tipo de sillín medidas etc
Buenos días Javier.
Muchas gracias por el interés. Este problema puede deberse a una mala posición del sillín y a que la distancia entre el manillar y el sillín no sea la correcta.
Para ajustarlo se deberían valorar varios parámetros para adecuarlo a su fisionomía.
Para evitar este tipo de molestias, le recomendamos realizar un estudio biomecánico del ciclista.
Estamos a su disposición y encantados de atenderle si hiciese falta.
Muchas gracias y un saludo.