El ciclismo es un deporte atractivo y tú lo tienes claro: quieres comenzar a salir en bicicleta, pero no tienes experiencia, el tráfico motorizado te aterra, tu fondo físico no te acompaña…Desde YounextBike, creemos que estos problemas tienen solución.
Por ello, te ofrecemos 5 consejos para que todo vaya sobre ruedas y este sea el principio de una nueva afición:
- Más no significa mejor. Si nunca has montado en bicicleta los primeros días con una hora será suficiente. Es aconsejable salir en días alternos para que tu cuerpo se recupere y, pasado un mes, puedes empezar a aumentar el tiempo de tus salidas. En tres meses, podrás afrontar las primeras cuestas importantes.
- Antes de los entrenamientos, es muy importante hacer siempre un buen calentamiento, sobre todo, los de las piernas, ya que es la zona que más carga física va a soportar. No se trata de algo que dure 2 o 3 minutos, un buen calentamiento puede extenderse incluso hasta la media hora.
- Con sesiones de ciclismo continuado se irá poco a poco adquiriendo fondo físico y desarrollar más factores como velocidad, mayor capacidad pulmonar, resistencia, etc. con lo que poder ir mejorando en más aspectos de esta disciplina.
- La hidratación es muy importante en todo momento, incluso en los entrenamientos, por lo que siempre tendremos que llevar al menos un bidón de agua para estar siempre hidratados.
- Realizar un estudio biomecánico completo para conocer cuáles son mis parámetros y poder mejorar mi rendimiento y, sobre todo, prevenir posibles lesiones o molestias que me impidan disfrutar de mi nuevo hobbie.
En definitiva, es muy importante la perseverancia, no desanimarse y seguir adelante, aunque se sienta cansancio, sobre todo, si el cuerpo no está acostumbrado a hacer ejercicio.
El ciclismo es un deporte en el que hay que ser constante, sobre todo, al principio, y en el que se disfruta mucho ya que se fomenta la camaradería, se cultiva el espíritu de superación, se disfruta de la naturaleza, etc.
Por ello, como consejo final, te animamos a que busques motivaciones como hacer una escapada con los amigos, inscribirte en un club ciclista, participar en competiciones, etc. Todo esto hará que este deporte no se vuelva monótono y siempre haya un aliciente para seguir practicándolo.